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炎炎夏日，當下班或放學回後是不是熱得不想運動了呢？《NewMonday》就為愛美的妳介紹一種腳尖瘦腿運動，每天只要20步就能讓討厭的粗小腿消失！
活動
腳尖瘦腿運動顧名思義就是只用腳尖來行走，不過在初期的時候務必要扶著牆或是家具前進，並保持平?，千萬不要在不熟悉此種走法前勉強自己，否則很可能會損傷腳踝。
另外在墊腳尖時要注意盡量用肚臍下方肌肉與屁股肌肉支撐身體重量才有效果，並每天持續10至20步，熟悉後就可提高到30步，每天做並把動作做確實，才可以獲得最大的效果。
精典限量這項運動除了可以鍛鍊到下半身，讓臀部、腿部的肌肉更加緊實、線條更加美麗之外，還能幫助血液循環，提高身體新陳代謝並消除小腿的水腫。最重要的是輕鬆易做，每天只要花30步，簡單的動作也能在家裡實踐！
下面附上一則新聞讓大家了解時事
總統蔡英文今（20）日上午前往屏東涼山基地，視察陸軍航特部高空特種勤務中隊，肯定涼山部隊的精實訓練與紮實戰力，許諾成為國軍的靠山，並表示未來軍人的年金制度消耗品 會參考其他國家獨立設計，要鼓勵「長留久用」，也會有保障生活的樓地板設計，最重要的是「一定會考慮到國軍的特殊性質，一定會照顧大家。」
蔡英文許諾做為國軍的靠山，表示最近新增六項官兵加給，已經開始發放；未來軍人的年金制度會參考其他國家獨立設計，要鼓勵「長留久用」，也會有保障生活的樓地板設計，最重要的是「一定會考慮到國軍的特殊性質，一定會照顧大家。」
蔡英文說，涼山特勤隊是精英中的精英，不只負責執行地區的反恐維安行動，還肩負「反劫持、反破壞」等重大任務，平時的體能戰技活動搶便宜只是基礎訓練，要成為合格的特勤隊員，還必須精通海訓、山訓、傘訓、近身搏擊及爆破等專長。
蔡英文表示，涼山特勤隊代表的是國軍最優秀的兵力，在戰時將擔負最具風險的任務，在災難時就是站在第一線的先鋒，涼山部隊所代表的精神，是「克服困難、使命必達」，這也正是國軍的核心價值。
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